Esta rápida e fácil receita de cinco ingredientes para fritir para o brócoli de galiña Ramen simmer é perfecto para as noites de semana ocupados.
O que necesitarás
- 1 cda. aceite
- 1 lb. Peitos de polo desossados sen pel
- 2 cuncas de florecillas conxeladas de brócoli
- 4 onzas. jar de cogomelos cortados (drenados)
- 1-3 / 4 cuncas de auga
- 1 cda. salsa de soia
- 2 (3 onzas) pkt. sabor de pollo ramen soup mix
Como facelo
- Corte o pollo en tiras finas. Quenta o aceite nunha tixola antiadherente a temperatura media e alta. Engadir o pollo. Ferva ata que o pollo xa non sexa rosa no centro.
- Engade o brócoli, os cogomelos, a auga, a salsa de soia e un paquete de sabor a partir de fideos de ramen, mestúranse a mesturar ben e deixe ferver. Rompe os fideos á metade e agrégase a polo e verduras. Mesturar e volver ferver.
- Reducir a calor ata o baixo. Cubra a tixola e ferva ata 7 a 10 minutos ou ata que o brócoli estea ben e polo que o pollo estea ben cocido, mexendo con frecuencia.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 407 |
| Total de graxa | 25 g |
| Graxa saturada | 11 g |
| Fat non saturada | 8 g |
| Colesterol | 133 mg |
| Sodio | 801 mg |
| Hidratos de carbono | 7 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 39 g |