Como facer Bento: Cinco consellos fáciles de embalar un gran xantar

O bento xaponés é o equivalente occidental dun saco ou almorzo de bolsa marrón. Quizais a gran diferenza entre os dous estilos de comidas envasadas é que as comidas de Bento normalmente están embaladas en un recipiente de plástico reenchufable para que toda a comida estea dispoñible para o seu disfrute, a diferenza dunha comida servida nun prato na casa. Por outra banda, un xantar de saco adoita ser unha serie de compoñentes de almorzo embalados en sacos plásticos desbotables ou reutilizables ou contenedores de almacenamento e transportados nun saco ou xantar.

Se nunca intentou facer o teu bento, a idea de facelo pode parecer reto, pero se tes presente os seguintes cinco consellos fáciles de empacar un xantar fantástico, serás un profesional en pouco tempo.

• 01 de 05

  BENTO TIP # 1:

  Inverte nun recipiente de almacenamento de plástico reciclable con divisores ou unha caixa de bento .

  A caixa de Bento onde o teu xantar será embalado pode ser tan extravagante ou tan simple como che guste. Existe unha gran variedade de marcas e estilos de bento con prezos variados para que poidas escoller; con todo, teña en conta as seguintes características importantes da caixa de Bento cando seleccione o que máis lle conveña e o seu estilo de vida.

  1. O recipiente ten unha boa tapa reclosible segura.
  2. O contenedor ten divisores. Tan pouco como un divisor para crear dúas seccións ou ata tres ou catro divisores. Nota: Bento tamén pode ser embalado nun recipiente simple sen divisores.
  3. Mentres a maioría dos contedores de bento son planos, outros contedores de bento son cilíndricos con compartimentos apilables separados para sopas e alimentos sólidos. Se che gusta sopas ou guisos, este estilo de contedor de bento podería funcionar mellor.

• 02 de 05

  BENTO TIP # 2:

  Investir tanto ou menos, como che guste en accesorios Bento.

  O mercado de caixas e accesorios de Bento é o suficientemente importante para que os consumidores elixan entre unha gran cantidade de elementos dispoñibles a través de mercados super-tradicionais xaponeses ou asiáticos ou en liña.

  Os accesorios inclúen:

  - Forks

  - Cullerias

  - Chopsticks

  - Mini brochetas ou picos - para coller pequenas picaduras de comida

  - Os vasos (ou as cuncas de cocción) en silicona decorativa, papel ou aluminio vén en diferentes formas e tamaños - para a realización de diferentes tipos de alimentos

  - Separadores de alimentos (divisores pequenos e delgados de silicona) que se utilizan para separar a comida con salsa de froitas, por exemplo

  Hacks de accesorio Bento baratos:

  - Folla de aluminio - para separar os alimentos

  - Envoltura de plástico - para separar os alimentos

  - Chopsticks desbotables

  - Culleres e garfos de plástico desbotables

  - Palitos de dentes

• 03 de 05

  BENTO TIP # 3:

  Prepare porcións extras da súa cea e abandone sobras no almorzo do bento o día seguinte.

  Con un pouco de planificación, descubrirás o sinxelo que é preparar un xantar saudable que tanto vostede como os seus fillos e familiares poidan gozar de cinco días por semana. Se xa está planeando as súas cenas diarias cun plan de comida semanal, é máis que probable que teña unha porción equitativa de alimentos saudables dispoñibles á súa disposición. Podes atopar que todo o que realmente necesitas facer en canto á planificación de Bento é facer unha porción extra da túa cea para que os sobras estean dispoñibles para embalar no teu bento o día seguinte. Fácil

• 04 de 05

  BENTO TIP # 4:

  Paquete de artigos marróns comúns de xoias no seu bento.

  Os contidos do teu xantar Bento non se limitan aos alimentos xaponeses. Tamén se poden incluír alimentos como bocadillos, envolturas, pastas e ensaladas no bento. Tamén se poden incluír outros alimentos como o queixo e os biscoitos. Como mencionado anteriormente, a sopa eo cocido tamén poden ser embalados nun xantar de Bento usando recipientes especiais de Bento.

• 05 de 05

  BENTO TIP # 5:

  Non esquezas o equilibrio ea estética. Engade unha cor á túa bento incorporando moitas verduras e froitas e lembra de empacar unha comida equilibrada.

  Balance:

  Un dos aspectos máis importantes de embalar un xantar bento é a nutrición. Engade un montón de verduras e froitas, e cantidades moderadas de proteína magra e grans enteiros cunha pequena porción de produtos lácteos. USDA (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos) recomenda as seguintes proporcións para unha comida equilibrada:

  • 40% vexetais
  • 30% de grans enteiros
  • 20% de proteína
  • 10% de froita

  Estes tics:

  Unha vez que decidimos os elementos para o teu bento, envádeos ordenadamente e ben ao teu contedor de caixa de bento. Tente e separe as verduras e as froitas empacando estas nunha sección da caixa de Bento e os grans e proteínas noutra sección da caixa de Bento. Use os accesorios Bento (divisores, pinchos, etc.) para separar os alimentos e engadir estética. Teña en conta que, canto máis axustado estean os alimentos encaixados no seu bento, e canto menos espazo libre exista, máis probabilidade o seu bento manterá a súa estética e a comida manterase perfectamente no seu lugar.