Como os franceses poden comer comidas plátidas de forma placentera cheas de manteiga, salsa de crema , viño e sobremesa e nunca obter unha onza? Pode pensar que isto é imposible pero non, é correcto e pode facelo tamén. Vexa como comer como o francés e aínda perder peso, notable.
Dificultade: Fácil
Tempo necesario: 1 hora diaria
Vexa como:
Almorzar. Saltando pola porta coas teclas, teléfono e café na man? Ser vinte minutos tarde para esa reunión obrigatoria mañá non hai escusa para saltar o almorzo. Numerosos estudos demostraron que as persoas son capaces de manter o seu peso cando comían regularmente o almorzo. Como se relaciona isto coa dieta francesa? Os franceses nunca saltan unha comida. Tome un iogur, unha mazá e un puñado de noces ao saír da porta por un impulso de enerxía natural que aumentará o seu metabolismo e graxa durante todo o día. Mellor aínda se levantar un pouco antes e sentir e comer o seu almorzo en silencio e constante para facer a perda de peso aínda mellor.
Sexa coidado en pausas de café. O snacking é practicamente inédito en Francia. Agora, lentamente afastándose dos pasteis , en Francia estes están reservados principalmente para o almorzo. É tan sinxelo coma iso.
Coma unha comida completa. Comer unha comida completa é un dos hábitos máis intrigantes que o abrazo francés. Eles comen comidas que adoitan consistir en varios cursos que poden incluír pan, salsas de crema, sobremesa e viño. A clave é que saban lentamente pequenas porcións, pero comer un pouco de todo en todo un espectro de alimentos, que tamén pode ser fresco e estacional.
Muestra o Xardín. A cociña francesa está chea de froitas e verduras, moitas delas con especialidades estacionais. Leve un tempo para visitar a súa sección de produtos ou o mercado de labregos locais e compre ingredientes xardín-frescos para usar na súa cociña.
Goza dunha copa de viño. Tradicionalmente os franceses teñen pracer nunha copa de viño coas súas comidas. Un composto antioxidante en peles de uva chamado resveratrol axuda na perda de peso e boa saúde xeral. ¿Isto dálle permiso para bater cócteles con cada comida ou comezar a beber no xantar? Non é unha oportunidade! Só intenta substituír o viño para outras bebidas alcohólicas cando poida. E lembre, sempre bebe alcohol responsablemente - os franceses viven longas vidas e así deberías!
Obter activo. Non sexa escravo para o ascensor. Os estudos descubriron que o axuste en dez minutos de actividade moderada periódicamente durante todo o día axuda ás persoas a manter un peso saudable. Os esveltos franceses son unha proba viva deste feito. Frecuentemente camiñan en lugares en lugar de utilizar transporte privado ou público. Non necesitas adestrar para unha maratón. Basta con tomar as escaleiras ou estacionar o seu coche no lado máis alá do garaxe para colarse en actividade extra por si mesmo.