Se non tes unha licuadora, suxiro que che atope. Mentres que Vitamixas e similares son impresionantes, non tes que gastar unha fortuna nunha licuadora para obter un bo batido.
Atopar un liquidificador novo ou similar cunha boa folla e está configurado.
Este smoothie é o tratamento perfecto para os días soleados cando quere algo doce e algo frío para arrefriar. Non só incorpora todos os deliciosos zumes de laranxas frescas cítricas e os sabores doces e agradables de kiwi, tamén combina espinaca fresca na mestura. A espinaca contén antioxidantes, xa que ten varios nutrientes que o corpo necesita. Que mellor forma de obter os vexetais que beber? Non estou seguro de que hai un xeito mellor.
Aínda mellor, ás veces engádeme un pouco de xenxibre en vez de fresco para mantelo simple. O xenxibre pode axudar con náuseas e outros problemas de barriga. Debido á natureza ácida da laranxa e do kiwi, considero útil engadir un pouco alí para axudar cos efectos secundarios que ás veces poden causar alimentos ácidos. Ademais, o xenxibre tamén engade unha amargura terrosa que dinamiza o sentido cun aroma que tamén pode calmar os nervios.
Entón, que estás esperando? Excite o día con este Paleo-friendly Citrus Green Ginger Cool. Non dubides en engadir máis froitas ou vexetais ou se se sinto realmente aventureiro engade unhas poucas culleradas de aguacate maduro e observa que o factor cremoso sae das cartas.
O que necesitarás
- 2 pequenos froitos de kiwi eliminados da pel
- 3 laranxas, zumos
- 1 cunca de espinaca
- 1 cucharadita de xenxibre fresco, picado finamente
- 2 cuncas de xeo
- Opcional: agave orgánico
Como facelo
- Coloca kiwis, espinacas, xenxibre e zume de laranxa espremido fresco nunha licuadora. Pulse ata que se combinen todos os ingredientes. A continuación, engade espinaca e pulso ata que se combine con todos os outros ingredientes.
- Unha vez que obtés un bo zume verde engádese ao xeo. Pulsa o xeo ata que se descompón e mestúrase ben con ingredientes frescos.
- Este sería o momento de probalo. Se o refrixerador non é o suficientemente doce ao teu gusto, engade o agave orgánico a partir de aproximadamente 1 cucharadita. Rebelar e probar de novo. Recomendo engadir non máis de 3 cucharaditas de agave.
Almacenamento:
Beba de inmediato ou conxélase nun recipiente seguro de conxelación por ata 3 meses. Tamén me gustaría conxelar nas bandexas do cubo de xeo durante a noite para facer batidos nas mañás do seguinte xornada.
Adicións:
Espolvoree as sementes de chia na parte superior para obter un pequeno impulso adicional de proteínas e ácidos graxos omega-3 na súa dieta. Aproximadamente 1 cucharada será suficiente para obter os beneficios de chia sobre este delicioso batido.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 153 |
| Total de graxa | 5 g |
| Graxa saturada | 2 g |
| Fat non saturada | 2 g |
| Colesterol | 13 mg |
| Sodio | 182 mg |
| Hidratos de carbono | 23 g |
| Fibra dietética | 5 g |
| Proteína | 6 g |