Imaxina que tes un almorzo quente preparado para comer pola mañá, e non tes que levantar un dedo! Con esta combinación multi-gran, é doado. Simplemente combina os ingredientes antes de ir para a cama e espertar a un delicioso bol de cereal mixto de grans.
Esta receita inclúe catro tipos de grans endulzados con coco. Non dubides en engadir uns arándanos ou pasas secas á mestura de cereais ou engadas preto de 2 culleres de sopa de azucre mascavo se queres un cereal máis doce.
O que necesitarás
- 1/4 cunca de trigo craqueado
- 1/4 cunca de avea cortada en aceiro
- 1/4 cunca de coco, adoçado ou non
- 1/4 cunca de cebada perla
- 1/4 cunca de arroz integral
- 1/4 cucharadita de sal ou a gusto
- 3 cuncas de auga
Como facelo
- Manteiga o interior do inserto de lace da cociña lenta.
- Engade o trigo cravo, a avea, o coco, a cebada perla, o arroz integral eo sal á pota.
- Engade a auga e mestura.
- Cubra e cociña en baixo durante 7 a 9 horas.
Variacións
- Engade preto de 1/4 cunca de froita seca picada para a pota de barras xunto cos grans.
- Servir cun aderezo de froita seca picada ou azucre de canela .
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 95 |
| Total de graxa | 2 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 123 mg |
| Hidratos de carbono | 18 g |
| Fibra dietética | 3 g |
| Proteína | 2 g |