Calabaza recheas al horno. A calabaza recheas é un popular entrante vegetariano para o Día de Acción de Grazas ou calquera noite de outono. Esta receita de squash recheo é unha comida vegetariana e equilibrada con verduras sans e fibra alta para proteínas.
Receita de squash recheada e cortesía fotográfica de Bush's® Beans. Desprácese cara a abaixo para obter máis receitas de squash rellenos vexetarianos.
O que necesitarás
- 3 acorn squash
- 1 28 onza pode beans vexetarianos horneados, drenados
- Salsa barbacoa de 4 culleres de sopa
- 2 tbsp xarope de bordo ou mel
- 4 culleres de sopa de azucre mascavo
- 2 culleres de sopa de manteiga ou margarina
Como facelo
- Cortar cada calabaza á metade no medio. Lanza 1/4 de pulgada ao longo do extremo redondeado de cada metade para que a calabaza se senta en posición vertical sen ruxir. Limpar as sementes cunha culler e descartar.
- Mestura os feixóns cocidos, a salsa de churrasco, o xarope de bordo e o azucre moreno na pequena cunca de mestura. Dividir a mestura uniformemente entre as metades de cabaza e cima cada medio con 1/2 cucharada de manteiga ou margarina. A cabaza pode prepararse varias horas antes de tempo ata esta fase e refrixerada.
- Ás 350 graos por 45 a 60 minutos. Cubra ligeramente con folla se o recheo comeza a secar.
Non era tan sinxelo? Goza da túa squash de bellota recheo!
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 582 |
| Total de graxa | 6 g |
| Graxa saturada | 3 g |
| Fat non saturada | 1 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Sodio | 138 mg |
| Hidratos de carbono | 106 g |
| Fibra dietética | 27 g |
| Proteína | 30 g |