A fariña de avena durante a noite non podería ser un almorzo máis fácil. Simplemente mestura todos os ingredientes xuntos, colócaos en pequenos envases para facer e déixache sentar a noite! Á mañá seguinte tes deliciosas avea para comezar o día. As receitas de fariña de avea son as mellores!
Esta deliciosa versión de torta de cabaza de outono é moi sinxela porque podes usar recheos de pastel de cabaza pre-elaborados! Non hai necesidade de mesturarse con especias adicionais ou cociñar a cabaza por conta propia. Por suposto, se só pode levar as mans a calabaza enlatada regularmente, engade unha cullerada de especias de empanada de cabaza para obter ese delicioso sabor de torta de cabaza. É toda a delicia da torta de cabaza con case ningunha culpa! ¡O xarope de bordo é tamén un bo substituto de azucre!
Se queres facer este almorzo súper nutritivo, engade unha cunca de proteína de vainilla en po e un pouco máis de leite. Tamén podes substituír o leite con iogur grego.
Podes comer esta fariña de avea directamente da neveira, ou podes quentalo rápido rápido no microondas. De novo, xa que está a remollo, non necesita ser cocido. Algúns días gústame a fariña de avea quente e algúns días gústame frío! A fariña de avea de cabaza é super deliciosa ou fría como granola !
Esta avea manterase na neve por uns días, pero creo que definitivamente sabe o mellor dos dous primeiros días. Pode facilmente duplicar ou triplicar o lote para acomodar máis xente.
Podes engadir noutros ingredientes como 1/4 cunca de coco ralado, mazá en cubitos, unha cucharada de pasas, unha cucharadita de sementes de chia ou outras sementes saudables como o leite.
O que necesitarás
- 1/4 taza de recheo de pota de cabaza
- 1/2 cunca de leite enteiro (ou calquera leite que prefire ou iogur grego)
- 2 cucharaditas de xarope de bordo
- 3/4 cunca de avea tradicional
- Opcional: 1 cucharada de pasas, 1 cucharadita de sementes de chia, 1/4 cunca de coco rallado, 1 cucharada de proteína en po
Como facelo
- Mestura o recheo de pizza, leite integral e xarope de bordo nun recipiente de tamaño medio ata que estea suave e completamente combinado. Asegúrese de que non hai ningunha protuberancia do recheo da torta.
- Mestura a avea e calquera dos ingredientes opcionais na mestura de torta de cabaza. Cubra a tixela ou coloque a avea en frascos de vidro pequenos con tapas. Colócaos no frigorífico durante a noite, ou durante polo menos 4 horas para suavizar a avea.
- Despois de ter sentado a noite a calor no microondas, se o desexa, ou só come frío! A avea manterase na neveira durante 3 ou 4 días.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 289 |
| Total de graxa | 6 g |
| Graxa saturada | 2 g |
| Fat non saturada | 2 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Sodio | 29 mg |
| Hidratos de carbono | 48 g |
| Fibra dietética | 7 g |
| Proteína | 12 g |