Esta é unha doada dieta vexetariana e vexetariana para os nenos. Aínda que esta receita envolta as chamadas bananas, tamén podes usar rodajas de mazá ou outras froitas. Un rápido e doado almorzo ou lanche para nenos. Omita o mel por unha versión completamente vegana.
O que necesitarás
- 1 tortilla de fariña (use trigo integral se é posible)
- 1 a 2 cucharadas de manteiga de cacahuete
- 1 banana (rebanada fina)
- 1/3 cunca de granola
- Opcional: mel
Como facelo
Separe a manteiga de cacahuete na tortilla de fariña. Coloca bananas e granola na manteiga de cacahuete. Borra con mel, se o desexa e envolve.
Fai unha envoltura de almorzo de manteiga de cacahuete.
Información nutricional (desde o contador de calorías):
Calorías: 475
Calorías de graxa: 171
% Valor diario recomendado:
Total de graxa: 19,0 g; 29%
Graxa saturada: 4,5 g, 22%
Trans graxa: 0,0g
Colesterol: 0 mg, 0%
Sodio: 243 mg, 10%
Total de carbohidratos: 71,0 g, 24%
Fibra dietética: 8,4 g, 33%
Proteína: 13.3 g
Vitamina A 2%, Vitamina C 18%, Calcio 6%, Ferro 12%
Información nutricional baseada en dúas culleres de sopa de manteiga de cacahuete, granola con baixo contido de graxa e cita opcional omitida.