¿Hai algunha mellor maneira de gozar de blueberries que dunha receita frita? As bagas escuras e tartas e ese toupe moreno e crujiente é unha das grandes combinacións de todos os tempos. Esta receita frita é unha deliciosa forma de obter estas bayas increíblemente nutritivas na súa dieta. Están en todas as listas de " supermercados " debido aos seus altos niveis de anti-oxidantes.
O que necesitarás
- 4 cuncas de arándanos frescos, lavados e ben drenados
- 1/2 cunca de azucre granulado
- 1 Tb. almidón de maiz
- 2 culleradetes. zume de limón
- 1/3 cunca de azucre marrón embalado
- 1/2 cunca. canela
- 1/3 cunca de fariña
- 3/4 cunca de avea cocida de cocción rápida
- Pizca de sal
- 1/2 manteiga de pau (4 Tb.), Suavizada
Como facelo
- Nunha tigela combínanse os blueberries, o azucre granulado, a maicena e o zume de limón e mesturanse para combinarse de xeito uniforme. Despeje un prato suave de manteiga.
- Na mesma cunca combínanse a fariña, azucre mascavo , canela, avea, sal e manteiga. Mesturar cun garfo ata que a mestura estea esmagada e uniformemente mesturada. Separe a mestura sobre as bagas e asar a 375 ° F. por 40 minutos. Deixar arrefriar para quentar antes de servir.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 318 |
| Total de graxa | 10 g |
| Graxa saturada | 5 g |
| Fat non saturada | 3 g |
| Colesterol | 20 mg |
| Sodio | 291 mg |
| Hidratos de carbono | 57 g |
| Fibra dietética | 4 g |
| Proteína | 3 g |